.jpg)
Você já deve ter ouvido falar sobre os termogênicos e como eles podem ajudar na perda de peso e na aceleração do metabolismo, não é mesmo? Os suplementos e alimentos termogênicos têm ganhado popularidade nos últimos anos, graças ao seu potencial de diminuir o apetite e promover a queima de calorias. Mas, o que exatamente é um termogênico, como ele funciona e quais são os benefícios e precauções associados a esse suplemento?
Neste artigo, exploraremos tudo o que você precisa saber sobre esses compostos e como eles podem influenciar a sua jornada rumo a um corpo mais saudável e em forma. Para saber mais, continue a leitura!
O que são os termogênicos?
Para entender melhor o que é o termogênico, é importante começar pelo conceito de termogênese. A termogênese ou efeito termogênico refere-se ao processo de produção de calor no corpo, que é uma parte fundamental do metabolismo. O aumento da termogênese está associado à queima de calorias e à perda de peso, pois o corpo requer energia adicional para gerar calor.
Então, os termogênicos são substâncias têm a capacidade de aumentar a termogênese. Eles são geralmente encontrados em forma de suplementos e visam estimular o metabolismo, aumentar a temperatura corporal e, como resultado, acelerar a queima de calorias e ajudar no processo de perda de peso.
Como funcionam os termogênicos?
Os termogênicos funcionam por meio de vários mecanismos, mas um dos principais é a estimulação do sistema nervoso simpático, responsável por regular o gasto de energia e o metabolismo. Quando ativado, esse sistema libera substâncias como a epinefrina (adrenalina), que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de promover a quebra de gorduras para serem usadas como energia.
Além disso, os compostos termogênicos também podem aumentar a taxa metabólica basal, ou seja, a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso. Isso ocorre porque esses compostos fazem com que as células do corpo demandem mais energia, o que, por sua vez, leva a um aumento no gasto calórico.
Quais são os benefícios dos termogênicos?
Os termogênicos oferecem uma série de benefícios, especialmente para aqueles que buscam perder peso e melhorar sua composição corporal, como:
Aumento da energia
Muitos compostos com ativos termogênicos contêm ingredientes que proporcionam um aumento temporário na energia, o que pode ser benéfico para a prática de exercícios e atividades diárias.
Supressão do apetite
Além disso, alguns termogênicos também têm a capacidade de suprimir o apetite, o que pode ser útil para evitar excessos alimentares e ajudar na perda de peso saudável.
Estímulo mental
Por fim, alguns compostos termogênicos contêm ingredientes que podem melhorar o foco e a concentração, o que pode ser útil durante os treinos e o dia a dia.
Quais são os alimentos e compostos com efeito termogênico?
Diversos alimentos e princípios ativos desempenham um papel fundamental na promoção do efeito termogênico, processo que acelera o metabolismo e auxilia na queima de calorias. Alguns dos principais ingredientes e alimentos com efeito termogênico são, por exemplo:
- Cártamo: Rico em ácido linoleico conjugado (CLA), esse composto demonstrou promover a oxidação de gordura corporal;
- Canela: Além de regular os níveis de açúcar no sangue, a canela atua como termogênico, contribuindo para a queima de calorias;
- Chá Verde: Além disso, carregado de catequinas, o chá verde tem a capacidade de aumentar a termogênese, tornando-o um aliado na perda de peso;
- Gengibre: O gingerol, composto ativo do gengibre, aumenta o calor interno do corpo, favorecendo a queima de gordura,
- Pimenta Vermelha: Por fim, contendo capsaicina, a pimenta vermelha estimula a termogênese e pode aumentar a taxa metabólica.
Aproveite e conheça o Composto Termogênico da Anagallis, uma fórmula segura e completa com canela em pó, cártamo, extrato seco de chá verde, citrus aurantium e gengibre seco, ideal para acelerar o metabolismo e para a queima de gordura. Clique aqui e saiba mais.
Quais são os efeitos colaterais dos termogênicos?
Embora os suplementos com efeito termogênico ofereçam benefícios interessantes, é importante estar ciente de seus possíveis efeitos colaterais e tomar precauções adequadas. Os principais efeitos adversos são, por exemplo:
- Aumento da frequência cardíaca: Os estimulantes presentes em alguns suplementos podem causar aumento da frequência cardíaca, o que pode ser problemático para pessoas com condições cardíacas ativas ou em tratamento.
- Ansiedade e insônia: Além disso, os estimulantes também podem levar à ansiedade e à insônia em algumas pessoas, especialmente se tomados em excesso ou em fora do horário recomendado, que é pela manhã.
- Irritação gastrointestinal: Por fim, alguns ingredientes com este efeito podem causar desconforto gastrointestinal, como dor de estômago e diarreia.
Para a sua segurança e para evitar esses efeitos colaterais, é fundamental seguir as instruções de dosagem fornecidas pelo fabricante e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tiver condições médicas anteriores.
Quais são as contraindicações e interações medicamentosas dos termogênicos?
Além dos possíveis efeitos colaterais, estes suplementos podem não ser adequados pra todas as pessoas. Por isso, veja abaixo quais são as suas principais contraindicações:
- Gravidez e amamentação: Mulheres grávidas ou lactantes devem evitar o uso de compostos com este efeito, pois a segurança desses produtos durante esses períodos não foi estabelecida.
- Problemas cardíacos: Pessoas com histórico de problemas cardíacos devem evitar esses compostos devido ao potencial aumento da frequência cardíaca e pressão arterial.
- Hipertireoidismo: Além disso, indivíduos com hipertireoidismo, uma condição caracterizada pelo aumento da atividade da glândula tireoide, devem evitar o suplemento, pois esses produtos podem agravar a condição.
- Uso de medicação controlada: Por fim, o suplemento pode interagir com alguns medicamentos, incluindo antidepressivos, anticoagulantes e outros. Por isso, é essencial verificar com um profissional de saúde se o uso desses suplementos é seguro em combinação com qualquer medicamento que você esteja tomando.
Conclusão
Como vimos ao longo do artigo, os termogênicos podem ser aliados valiosos na busca por um corpo mais saudável e em forma. No entanto, é fundamental usá-los com cautela, seguindo as dosagens recomendadas e consultando um profissional de saúde quando necessário. Além disso, lembre-se de que esses suplementos não substituem uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos.
E, claro, para alcançar os melhores resultados em sua jornada de perda de peso e melhoria da composição corporal, adote um estilo de vida saudável e consulte um profissional de saúde para orientação personalizada ao usar o suplemento. Com os cuidados adequados, você pode aproveitar ao máximo os benefícios dos termogênicos e transformar seu corpo de maneira saudável e sustentável a longo prazo!
Fontes consultadas: WeBurn l Tua Saúde l Viva Saúde
